抖音目前提供了兩種實名認證方式，分別是手機號碼實名認證和身份證實名認證。下面是關于這兩種實名認證的解綁方法：

1、解綁手機號碼實名認證：如果你使用手機號碼進行了實名認證，想要解綁手機號碼實名認證，可以按照以下步驟操作：

打開抖音APP并登錄你的賬號。

進入個人中心，點擊右上角的設置圖標。

在設置頁面中，找到賬號與安全選項，點擊進入。

在賬號與安全頁面中，找到實名認證選項，點擊進入。

找到已綁定的手機號碼實名認證，點擊解綁或修改。

根據系統的指引，完成解綁手機號碼實名認證的流程。

2、解綁身份證實名認證：如果你使用身份證進行了實名認證，想要解綁身份證實名認證，一般需要聯系抖音客服進行處理。具體操作如下：

打開抖音APP并登錄你的賬號。

進入個人中心，點擊右上角的設置圖標。

在設置頁面中，找到賬號與安全選項，點擊進入。

在賬號與安全頁面中，找到實名認證選項，點擊進入。

找到已綁定的身份證實名認證，點擊解綁或修改。

一般會彈出聯系客服的選項，點擊后可以與抖音客服進行溝通，提出解綁身份證實名認證的申請。

請注意，解綁實名認證需要符合抖音平臺的相關規定和政策，具體的操作界面和流程可能會因抖音版本的更新而有所不同。如果你遇到困難或有特殊情況，建議聯系抖音客服支持團隊，尋求專業的幫助和指導。